「夜遅くに食べると太る」という神話

夜中の食事はよく太ると言われています。遅くても８時以降に食べるのはやめましょう。なんてことを言う人もいます。

ですが、「夜遅くに食べると太る」は嘘のようです。

「何を」「どのくらいの量」食べるかが問題であって、人体は24時間を感知して「いつ」食べたから消化を「ちゃんとする」とか、「ちゃんとしない」ということはないそうです。

ある研究では、朝に大きな食事をとるグループと、夜に大きな食事をとるグループに分け、体重の増減を比べています。両グループとも、１日の摂取カロリーは同じです。

すると結果は、夜に大きな食事をとったグループの方が体重が減少した。ということでした。

もちろんこの研究は夜にたくさん食べろと言っているのではなく、１日の食べる量が変わらなければ、夜に食べても朝に食べても違いはないよ。ってことです。

この「夜遅くに食べると太る」神話はそもそも「夜遅くにお菓子やなんやらを食べてる人のイメージ＝太っている」というところが発端なだけなのではないかと。そういう人は昼間も昼間でガツガツ食べているので、結局それ故に太っているだけなんじゃないかと。

夜遅くに食べても大丈夫と言われて、ホッとした方。

もし昼間の摂取カロリーが通常通りなのであれば、安心してはいけません。結局のところ、余計なカロリー摂取をしているという点が問題なのであって、夜食べているという事実はどうでも良いだけなので。

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今回参考にさせて頂いたのは、下記のサイトです。